▲ 杏林早报特邀主播〡杏林小沫

在这个“折腰一族”盛行的期间，永劫辰伏案责任或千里迷手机，导致颈肩僵硬、落枕、头痛等问题日益大王人。

你是否也在为这些困扰头痛不已？今天给环球推选一个中医小妙招——推拿后溪穴，操作节略，能有用逍遥颈肩不适，帮你解脱这些烦嚣。

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后溪穴在那儿？为什么这样迫切？

后溪穴位于手掌小指外侧，第五掌指关键后的凹下处。轻轻持拳，就能松弛找到它。

后溪穴是手太阳小肠经的迫切穴位，与颈部、肩部及头部的经络相接，能转化经络气血，是缓解颈肩不适的“广泛兵器”。 

中医合计“经络通，百病消”。颈肩僵硬、落枕，以致头痛、眼疲惫等症状，许多期间王人是因为经络欠亨、气血受阻导致的。

推拿后溪穴，不错明白气血、减弱肌肉，从而缓解这些问题。

🔸后溪穴的功效

🔸缓解颈肩凄凉:永劫辰折腰看电脑或手机，容易导致颈肩肌肉僵硬酸痛。推拿后溪穴，能舒筋活络、畅通经络，对颈肩凄凉有很好的缓解作用。  

🔸改善落枕和颈椎病:落枕后脖子僵硬动掸贫穷，颈椎病则会激发头晕、手麻等不适。通过刺激后溪穴，能减弱颈部肌肉，缓解僵硬不适。  

🔸缓解头痛和眼疲惫:永劫辰用眼或颈椎问题导致的头痛、眼干，通过推拿后溪穴王人不错获得改善。

它能促进血液轮回，缓解因颈部病笃激发的头痛和眼部酸涩。  

🔸改善睡觉质料:后溪穴还能逍遥感情，匡助减弱神经，是提高睡觉质料的好襄理。02

怎样正确推拿后溪穴？

🔸找到后溪穴:将手持成拳，小指外侧掌指关键后的凹下处等于后溪穴。按压时可能会有微酸胀感，这等于穴位地方。  

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🔸推拿要领

点按法：用拇指垂直按压后溪穴，每次按压5秒，松开，重迭10次。

揉按法：用拇指指腹在穴位上画圈揉按，每次推拿1-2分钟。 

调教telegram

按压减弱法：按压后溪穴的同期，逐渐动掸颈部，以减弱肩颈肌肉。

 

🔸逐日宝石

每天早晚各推拿一次，每次3-5分钟。要是颈肩酸痛较严重，不错合乎加多推拿次数，杀青会更明显。 

🔸后溪穴推拿+热敷，杀青升级

要是颈肩僵硬严重，不错在推拿后溪穴的同期相助热敷。将热毛巾敷在颈部，能进一步促进血液轮回，减弱肌肉，缓解凄凉。

🔸注意事项：

推拿时力量要适中，以感到酸胀抖擞为宜，幸免过度用劲。要是颈肩凄凉症状严重或推拿后不适加剧，应实时就医。

推拿弗成取代专科调整，严重颈椎病需在大夫设备下处分。 

通过推拿后溪穴，不仅能缓解颈肩僵硬、落枕等问题波多野结衣作品集，还能提高举座健康水平。不妨一试，让中医的灵敏为咱们的健康添砖加瓦！

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