声明：本文均是伙同泰斗贵府伙同个东谈主不雅点撰写的原创履行文轩 探花，文末已标注文件等关系信源，为了浅易人人更好的领路，部分情节存在“艺术加工”，旨在愈加兴致性的科普健康常识。

每到冬天，天气变得清冷，东谈主们最可爱作念的一件事即是泡脚，尤其是老年东谈主，泡脚，不仅能温情身子，还能促进血液轮回，匡助轻松一整天的疲困。

跳蛋户外

时时有东谈主会问，冬季什么技巧洗脚更好，奈何洗能力既温情又不会给体魄带来职守？

在病院责任这样多年，我频繁遭逢一些老年东谈主，洗脚时因为不提防时机或者过度使劲，导致了一些无须要的健康问题，洗脚，看似是一件约略的事情，但作念得不合，反而可能影响体魄的健康。

每天晚上七点到九点

许多东谈主认为，惟有我方有舒适，随时皆能泡脚，可是，从医学视角而言，泡脚的最好时段实则为每晚的七点到九点之间。

晚上七点到九点之间，东谈主体的血液轮回较为蓬勃，毛细血管也相比膨胀，恰是这个技巧段，泡脚能够最猛进度地促进血液轮回，改善全身的气血运行。

淌若在这个技巧段泡脚，血液能够更好地流向手脚，带走体内的冷气，匡助老年东谈主缓解清冷、促进吐故纳新。

我牢记有一位老年女性患者，她每天皆会在晚上十点以后泡脚，运行时她并莫得认为有任何不适，但徐徐地，她运行嗅觉到我方的双腿频繁发冷，致使无意会认为脚底冰凉。

她认为我方是因为莫得穿温情，导致清寒天气对体魄影响较大，于是仍然坚握夜间泡脚，过程我的注重参谋后，她才相识到，由于泡脚技巧过晚，导致血液轮回无法获得灵验的促进。

泡脚最好安排在七点到九点这段技巧，因为这个技巧段是东谈主体的生物钟最妥当减弱的时机，也故意于改善就寝质地。

幸免烫伤

水温过高时，足部的血管会受到热烈刺激，致使可能导致局部血液轮回特别，从而激励皮肤灼伤或者其他并发症，尤其是老年东谈主更应该幸免这种情况。

有一位患有糖尿病的老年患者，他在冬天泡脚时可爱将水温调得很高，放胆形成了右脚脚踝部位的微小烫伤，固然名义看似没什么问题，但由于糖尿病影响了他的血液轮回，烫伤处莫得实时复原，临了发展成了溃疡，导致了更严重的健康问题。

我曾提议他泡脚时罗致38 - 40摄氏度的温水文轩 探花，切不成过热，经诊治水温后，他的脚徐徐好转，烫伤不再发生，脚部难熬的困扰也肃清了。

个东谈主卫生

泡脚前，老年东谈主时时淡薄了个东谈主卫生这一措施，径直将脚放入水中，这种作念法可能会让水源受到羞辱，导致细菌感染，致使加剧一些已有的皮肤病，尤其是一些老年东谈主，脚部由于长久举止少，容易堆积汗渍、污垢。

若不先行清洁干净，泡脚时这些脏物便会浸入水中，细菌亦会在水温作用下赶快繁衍，大致会诱发脚部皮肤病或其他疾病。

有一位已退休的老磨真金不怕火，微小患有脚气，每次泡脚时虽觉格外减弱，可他却忽略了泡脚前清洁脚部这一措施。

由于脚部的清洁失当，他的脚气问题越来越严重，足部时时发痒、脱皮，致使运行出现裂口，通过了解后我发现，他泡脚时从不清洁脚底，径直把脚浸泡在滚水中。

泡脚后擦干

许多东谈主可爱泡完脚后，径直穿上袜子参加床铺，殊不知，泡脚后的脚部淌若莫得擦干，潮湿会留在脚部，致使会导致一些皮肤问题。

潮湿的积蓄，不仅不利于脚部的健康，长久下来，还可能增多枢纽炎、脚气等疾病的风险，卓绝是对于老年东谈主来说，脚部的潮湿容易激励冷气参加体内，从而加剧枢纽难熬和风湿病的症状。

我曾遭逢一位退休的老年患者，她的脚部曾因为泡脚后莫得实时擦干，导致了长久的枢纽不适。

每次泡脚后，她的脚部皆会保握湿润状态，放胆她的脚踝部位频繁出现僵硬的嗅觉，卓绝是冬天，腿脚越来越不生动。

经我检讨后，发现她的脚部莫得实时擦干，而且她的穿袜民风也不太好，频繁穿潮湿重的棉袜。

过程我的提议，她运行泡脚后坐窝擦干脚部，保握干燥，况且在晚上更换干净、透气性好的袜子，遵循显耀。

饭后不要立即洗脚

咱们时时听到有东谈主说：“饭后泡个脚，温情温情，更舒心。”但事实上，饭后立即泡脚，这种民风诟谇常危急的，尤其是对老年东谈主或者有心血管疾病的东谈主来说。

我曾接诊过一位年约70的老年男性，他在吃完晚饭后，时时可爱立即泡脚，他莫得相识到，泡脚时，水温过高使得全身血液皆伙同到了双脚，放胆导致他出现了胸口压迫感和头晕症状。

他误以为是我方吃得太饱，放胆在咱们检讨后发现，他的心血管景况还是羁系淡薄。

医学探讨标明，饭后30分钟内不宜泡脚，高血压或腹黑病患者尤需提防，泡脚宜在饭后一小时之后，如斯可予以体魄满盈的消化技巧，幸免给腹黑增添寥落职守。

温差过大

淌若在过冷的环境中洗脚，卓绝是凉风吹到脚部时，脚部的血管会赶快收缩，这会导致血液轮回受阻，致使可能诱发枢纽炎等病症。

老年东谈主泡脚时，应幸免脚部处于极冷的环境中，最好选拔在温存的房间内进行泡脚，以确保脚部温存。

我曾接诊一位老年女患者，她隆冬时节民风开窗透气，泡脚时还吹凉风，认为这样可散热，放胆，泡脚后她双脚常发麻，膝枢纽也蒙胧作痛。

过程注重参谋才知谈，她每次泡脚时，脚部皆会清醒在凉风中，温差过大导致血管顿然收缩，局部血流受阻，诱发了枢纽的不适。

老年东谈主泡脚的这些细节，固然看起来约略，但它们径直影响到体魄健康，好多东谈主时时淡薄这些细节，导致了泡脚反而带来不适的情况。

正确的泡脚技巧、相宜的水温、清洁的脚部卫生，以及泡脚后的干燥惩办等，皆是老年东谈主在冬季泡脚时需要卓绝钟情的方面。

以上履行仅供参考，若体魄不适，请实时参谋专科医师。

对于洗脚您有什么观点？接待评述区一谈接洽！

参考贵府：

[1]白冰.冬季泡脚需提防[J].东谈主东谈主健康文轩 探花，2011-1-8